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Descubre los 3 beneficios de dormir bien
Descubre los 3 beneficios de dormir bien
El buen dormir es fundamental en la calidad de vida, ya que garantiza que puedas desempeñarte de buena forma en tus tareas diarias. Además, mantiene saludable tu sistema nervioso y la salud de tu cuerpo. Por ese motivo, es crucial que no antepongas ninguna actividad a tus horas de sueño. ¿Por qué? ¡Conoce a continuación la importancia y los beneficios de dormir bien para cuidar tu descanso!
3 beneficios de dormir bien
Pasas una significativa parte tu vida durmiendo, tiempo en que el cuerpo se recupera y renueva energías para el día siguiente. Por ello, es importante que cuides tu descanso. Te contamos los principales beneficios de cuidar tu sueño y algunos consejos para que entiendas cómo dormir mejor:
1. Mantienes una higiene del sueño saludable
Una higiene del sueño saludable se trabaja durante la vida para cuidar la salud del descanso y no arrastrar cansancio acumulado durante el día. Muchas veces nos sentimos somnolientos, con el cuerpo pesado, irritables y con poco humor, y puede deberse a una mala higiene del sueño. Esto se puede deber a:
- Dormir pocas horas
- Beber café o bebidas estimulantes pocas horas antes de dormir
- Mucho tiempo de pantallas
- No tener un ambiente óptimo para el descanso
Creando las condiciones ambientales y cotidianas para que tengas una buena calidad de sueño, te darás cuenta de que se regularizan tus horas de descanso, permitiéndote dormir las horas óptimas con un descanso profundo.
2. Regularizas tu alimentación
La relación entre sueño y alimentación es estrecha, y cuando la calidad de la alimentación mejora también lo hace la del sueño. Esto, ya que mientras dormimos, trabaja la melatonina en la regulación del ritmo cardiaco y el cuidado del sueño, y que por una mala alimentación puede no llegar a desempeñar bien sus funciones. Por ese motivo, prefiere alimentos como legumbres, verduras, pavo, pollo, huevos y lácteos antes de dormir, y evita carnes rojas, azúcares, cafeína y carbohidratos pesados cuando ya estás por irte a la cama.
Ten en cuenta que dormir bien influye en tu calidad alimenticia. Esto se debe a que:
- Ayuda a que no busques energía en comidas calóricas para compensar la falta de sueño.
- Activa la leptina, la hormona de la saciedad, que trabaja durante la noche. También se regulariza la grelina, la hormona del hambre.
- Evita la sensación de fatiga, lo que te mantiene activo y saludable.
3. Incrementas tu salud física
Con un sueño reponedor es más fácil que tengas la motivación al día siguiente para desempeñar cualquier actividad física, como andar en bicicleta, ir al gimnasio, salir a trotar o caminar en vez de tomar el transporte. Esta motivación diaria es fundamental que la cuides, así mantienes una buena salud física.
Debido a esto, es importante que tengas un sueño de calidad para rendir físicamente, como también es esencial que hagas ejercicio para tener un buen descanso. ¿Por qué? ¡Aquí algunas de las ventajas de hacer ejercicio!:
- Realizar ejercicios de intensidad moderada que te saquen de la rutina, produce que el cuerpo agote energías y tenga un sueño reparador y profundo de noche.
- La actividad física diaria ayuda a reducir visiblemente el estrés del día que llevas por el trabajo, quehaceres y preocupaciones personales. Esto ayuda a que vayas a dormir con la mente más liviana y despejada, y el cuerpo preparado para el descanso.
- El deporte también previene la apnea del sueño, mejorando la respiración y el ritmo cardiaco.
¿Cómo dormir mejor? Obtén un buen colchón
Tener un buen colchón que te permita descansar adecuadamente, es clave para que duermas bien durante la noche. Para elegir uno, ten en cuenta tus preferencias. Por ejemplo, si es más cómodo para ti un colchón blando o firme. También debes evaluar el tipo de colchón que más se acomoda a tus necesidades, ya que la cama es el lugar donde pasas gran parte de tu vida.
Tempur: la solución para tener un buen descanso
Los colchones Tempur cuentan con una tecnología para garantizar tu descanso. En Tempur podrás encontrar el mejor colchón para dormir, teniendo un descanso y calidad de sueño asegurado.
Conoce los cinco modelos diseñados para adaptarse a la forma de tu cuerpo:
- Pro Plus Smartcool aportando una sensación de frescura y sensación fría al tacto.
- Original Collection de sensación media.
- Cloud Collection de sensación suave con soporte
- Sensation Collection de sensación firme con rebote
- Hybrid Collection de sensación media, combinando suavidad y firmeza y tecnología de microresortes.
- Firm Collection de sensación extra firme.
Averigua más de nuestros colchones Tempur para vivir la mejor experiencia de relajo y tranquilidad que te mereces, ¡y atrévete a buscar el mejor colchón para dormir!
